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産後の抜け毛対策には、まず食事による栄養補給を考える

産後の抜け毛というのは、出産後に起こる症状でも特に多いもので、出産を経験した方のおよそ50%は産後の抜け毛を経験したというデータがあります。その 量には個人差がありますが、中には驚く量の毛が抜けてしまい、それ自体がストレスとなってしまうことも珍しくはありません。

産後の抜け毛の対策には、ホルモンバランスを改善することが一番なのですが、それと同時に重視したいのが食事による栄養補給です。ホルモンバランスはスト レスや生活習慣に大きく依存してしまううえ、自分ではどうしようもありません。しかし、食事で摂れる栄養というのは自分でコントロール出来るものですし、 育毛には絶対に欠かすことは出来ない物でもあります。基本的には五大栄養素を意識してバランスの良い食事を心掛けるのですが、特にカルシウム・ビタミンB 群・たんぱく質・ミネラルというのは、髪の毛を作る上では欠かすことの出来ないものですし、出産後には不足しがちな栄養素でもありますから、特に意識して おくと良いでしょう。食材でいえば、小魚や乳製品、豆類や海藻類などに多く含まれています。

育毛剤に頼るというのも良いのですが、何はともあれ食事は体の資本というのは変わりません。まずは食事を改善した上で、様々な対策を取るべきでしょう。

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産後の抜け毛と頭皮のダメージ

1人目の産後は特に抜け毛はありませんでした。それは、妊娠中からオーガニックシャンプーを使っていたからだと思われます。

2人目の産後の今、排水溝が詰まるほどの抜け毛ではないものの、髪の毛をくしでとかすと必ず髪の毛が10本程は抜けます。
お風呂あがりも妊娠していない時に比べれば量は増えているので、再びオーガニックシャンプーを使うことと、乾燥している場所に住んでいるので、シャンプーを毎日使わないようにして髪の毛にダメージを与えないようにすることで、何とか抜け毛を抑えることができました。
オーガニックでなくても化学薬品があまり入っていない物を選ぶのがポイントです。

しかし、それだけではなく、産後は頭皮のダメージがかなりすごいのです。
頭皮がカサカサしています。水分や血液が母乳で取られているせいもあっていつもより頭皮がかさつくのです。
頭皮に皮脂が足りていないので、頭皮ニキビができやすくなりました。特に後頭部の下の方です。
無意識のうちにかゆいのでそこを思い切りひっかいてしまうと、傷になり、出血してかさぶたになります。
こうならないように、ひっかかないようにするのはもちろんのこと枕カバーをよく洗うようにして、眠る時にも頭皮を清潔に保つように心がけています。

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抜け毛が酷くならないようにするための対応

妊娠している時や出産する時は女性ホルモンの分泌が多くなっていて出産が終わったら女性ホルモンは減ってきてしまいます。その女性ホルモンの減り方が急激 なので体が対応出来ない状態になってしまい毛根に影響してきてしまいます。それで抜け毛が増えてきてしまうのですが体が対応出来るようになれば次第に抜け 毛は治まってきます。しかし抜け毛が出ている時に酷くなってしまうのも良くないので出来るだけ抑える事も心掛けていかなくてはいけません。

抜け毛が酷くならないようにするには髪の毛に栄養を与えていく必要があります。そのためには髪の毛の成長を促進するタンパク質と亜鉛の摂取が必要となって きます。タンパク質は大豆製品に多く含まれているので納豆などがおすすめです。また亜鉛は牡蠣に多く含まれているので牡蠣を積極的に食べるようにするとい いでしょう。

抜け毛はストレスが原因になっている事もよくあります。そのためストレスを出来るだけ溜めないという生活を心掛けなくてはいけません。日常生活の中でイラ イラする事もあると思いますがなるべくストレスを発散させておくように気分転換をする事が大事です。自分の趣味に打ち込んだり定期的にウォーキングをして 綺麗な空気を吸って体をリフレッシュさせるといいでしょう。

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まさかの産後抜け毛

はじめての妊娠出産と慌ただしく、初の育児に右往左往したある日…

枕に物凄い抜け毛が有りました。

噂には聞いていましたが、こんなに?という驚きと本当に抜け毛…というショックとが頭の中でぐるぐる回りました。

インターネットで調べると産後のホルモンバランスの関係で女性ホルモンが減るのと、ストレスや食事が採れない為などとあり、自然に治るとの事でした。

しかしやはり育児はしないわけにはいかないし、赤ちゃんは産まれて当分はまとめて寝てくれないので、睡眠不足は必須だし、完全母乳で栄養は出ていくのに、食事をとる余裕もなくの繰り返しでした。

それこらお風呂で髪を洗えば流れて行く抜け毛や、朝起きると枕についている抜け毛、ブラッシングで抜けていく髪の毛に、今まで気にしたことのない焦りと悲しさにがっかりしました。

パパが抜け毛を気にするのもそれまでは笑っていたのですが、いざ自分がなると笑えませんでした。

インターネットや育児本でなるべくストレスをためない生活と、バランスのよい和食、しっかりとした睡眠を心掛けて約半年くらで段々抜ける量も減ってきました。

私は自然治癒でしたが、シャンプーや育毛剤でもっと早く治る事もあるとの事でしたので、もしまた出産したら早めに対処しようと思いました。

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